Poder nos cuidar em momento de muito estresse por conta do Corona vírus é desafiante, mas edificante perceber que somos todos feitos da mesma matéria e habitados das mesmas emoções. Descobrimos que não existem fronteiras que impeçam de cuidarmos uns dos outros. Somos todos humanos que padecemos das mesmas dores.

Apesar dos efeitos psicológicos negativos, os cientistas comprovaram que a quarentena é a medida, até o momento, mais eficaz contra a propagação do vírus. Felizmente hoje, podemos contar com as tecnologias e a interconexão que se mostram muito úteis em nos manter próximos em um tempo de grande vulnerabilidade como o atual.

A importância das relações familiares torna-se nesse contexto, suporte imprescindível no manejo dos danos de uma crise como a pandemia do COVID-19. Demonstrar empatia e solidariedade ajuda muito, mas a gentiliza tem sido a pontuação de maior conectividade social.
Sentir que você pode contar com outras pessoas e que pode apoiá-las é algo que pode contribuir para a melhora do estado emocional. Emoções positivas têm efeito protetor contra doenças físicas e mentais. Compartilhar emoções com pais, cônjuges, filhos, amigos e colegas, mesmo que online preenche e fortalece nossa necessidade de sentir-nos amados pelos outros e de sentir-nos importantes na vida dos outros.

É muito importante que façamos atenção aos sinais de vulnerabilidade. Pensando em quem é mais vulnerável – as crianças, idosos e quem já tem problemas de saúde – é comum ficarem mais ansiosos, zangados, agitados, retraídos ou muito desconfiados.

– Ajude-os a expressar como estão se sentindo falando, desenhando, cantando, contando histórias, brincando – e ouça sem criticar.
– Forneça instruções claras, de forma bem simples e objetiva.
– É importante que mantenham uma rotina com horários de dormir, acordar e fazer refeições, lembrando-os de beber água.
– As crianças devem ficar junto às suas famílias e, sempre que for possível e seguro, de
preferência com os pais. Se não der, tente usar os recursos de chamadas de vídeo várias vezes por dia.
Busque pessoas que possam acolher a sua demanda emocional. Se estiver mais angustiado, triste ou ansioso, busque conversar com pessoas que geralmente têm uma postura mais otimista frente às dificuldades. Dedique-se às suas tarefas e à família. Aceite apoio emocional quando oferecido e ofereça auxílio sempre que puder. Experimente outras formas de se expressar, como pinturas, desenho, música ou dança. Expresse suas emoções e sentimentos. Promova a expressão de sentimentos de seus familiares. Para que as coisas melhorem, reze ou pratique o ritual religioso de sua crença, caso você seja adepto de alguma religião. Busque momentos de conexão emocional consigo mesmo. Conhecer seu mundo interno, suas próprias emoções e seus pensamentos podem ser um primeiro passo para ter ações mais voluntárias frente ao estresse.
Tenha (muita) paciência – evite gritar ou ser ríspido – essa situação é difícil para todos!
Quando corremos atrás da paciência o que precisamos flui até nós, pois justamente não mergulhamos no stress e no caos. Pelo contrário, aproximamo-nos de um propósito de vida – somos inundados por nossos valores, a identidade da nossa alma, a verdadeira prática de crescimento pessoal.

Cristina Zamberlam Giongo.
Psicóloga Clínica, Terapeuta de Casal e Família, Terapeuta Comunitária Especialista em Aconselhamento das Relações Familiares

Acho que a questão vai além do que a mídia veicula e como o faz, mas sim de como nossos jovens estão processando tudo isso. Não podemos dissociar a vida da morte. Morremos a cada dia e a reflexão sobre a morte é necessária, principalmente a fim de reavaliarmos nossa vida e nossas ações. Se faz necessário VERSAR COM nossos filhos!!!! Conversar sobre tudo! Sobre como vencemos o medo e a tristeza acerca dos inúmeros bullyngs que sofremos quando adolescentes. Sobre o quanto a vida vale a pena, sobre o quão transitória é a sensação de tristeza assim como a de realização plena (felicidade). Sobre o quanto nos fortalecemos diante de desafios emocionais que a vida nos propõe. Sobre o sentido de deixar nossa marca no mundo e ajudá-los a encontrar a resposta para qual marca eles querem deixar.

A morte é o “calcanhar de aquiles” da sociedade contemporânea, levantar bandeiras e travar batalhas para que ela não seja abordada não nos ajuda a crescer e evoluir como seres humanos. O tema nos assusta, traz angústia, mas é real. Nos deparamos diariamente nas ruas com eternos Peter-pans, pessoas que não só não pensam sobre a finitude mas que atuam e se comportam como se o tempo não passasse. A indústria alimenta isso com seu culto ao físico, intervenções plásticas em quantidades exageradas, cosméticos milagrosos. Tudo a serviço de nos distanciar patologicamente do morrer.

Me lembro de um filme “Green Miles” onde um dos personagens (Tom Hanks) recebe a “dádiva” do não morrer, fato que se torna, mais tarde, o pior de seus castigos, pois se sente só e sem perspectiva alguma. No mínimo pitoresco!

Jovens que são “capturados” por internautas desconhecidos que os propõem um “desafio de vida/morte” absolutamente destrutivo, denunciam uma falência do vínculo entre pais/educadores e adolescentes!

Banalizar a adolescência com jargões como “aborrecência”, ou concebê-los como depositários de uma avalanche de hormônios, empobrece o vínculo e nos faz desperdiçar a oportunidade de ajudarmos os nossos adolescentes a serem GRANDES PESSOAS. 

Precisamos nos voltar com veemência para o que realmente importa, AS RELAÇÕES, para que toda a discussão e angústia, valha a pena!!!!

Aline Monteiro

Psicóloga Clínica

Especialista em Perdas e Luto

Os custos psicológicos do COVID-19

Na Itália, embora a quarentena horizontal seja um consenso, observa-se que com o passar dos dias há o aumento de episódios de desobediência às proibições relativas à quarentena. Em forma de “desobediência escondida”, e quase “infantil”, tal comportamento revela muito mais sobre sofrimento, do que parece.

Mas porque com o passar dos dias as infrações (ou escapadas) são cada vez mais numerosas?

Porque o isolamento forçado e a convivência doméstica têm um custo psicológico enorme e precisamos refletir sobre isso.

Pesquisas precedentes realizadas em períodos de quarentena como a SARS, na Australia e Taiwan, mostram como 4 semanas de quarentena com os pais sendo obrigados a estar reclusos com os próprios filhos em casa, são suficientes para gerar em 28% dos pais, sintomas de stress pós-traumático similares àqueles experimentados pelos militares quando retornam de períodos de combate. O mesmo estudo nos diz que 3 anos depois do final da quarentena, 10% desses mesmos sujeitos apresentavam sintomas de depressão aguda, ligada ao trauma não tratado do período de isolamento.

Ainda mais alto é o percentual dos danos psicológicos dos agentes de saúde, incluindo médicos e enfermeiros: 34% deles desenvolve stress pós-traumático devido ao mix entre isolamento forçado e o excesso de trabalho ao qual foram expostos e a constante sensação de ameaça que as condições de trabalham oferecem.

De maneira geral, 2/3 da população submetida à quarentena mostra aumento significativo da irritabilidade, insônia, ansiedade e apatia; mistura que facilita a explosão de violência contra a população mais vulnerável como mulheres, crianças e portadores de deficiência.

Em outro estudo realizado em Senegal, foram analisadas as associações entre problemas econômicos devido à quarentena e traumas psicológicos: em pessoas que viram seus rendimentos despencarem, fechamento de atividades comerciais, funcionários que tiveram jornada reduzida ou perderam o emprego, foram constatados aumento significativos de depressão, apatia, ansiedade e senso de inadequação social, anos depois do final da quarentena e a retomada da vida normal. Esse fenômeno torna-se particularmente grave onde a população é obrigada a pedir ajuda financeira a parentes e/ou amigos para poder sobreviver, comprometendo assim suas imagens de provedores de si mesmos. Diante desses poucos dados, fica evidente que as noticias que a mídia veicula como o aumento do números de divórcios pós quarentena, na China, são frutos de uma dinâmica sócio-psicológica devido ao isolamento forçado e não a uma inadequação individual.

O que se compreende é que quanto mais se prolonga o período de quarentena de massa, mais graves serão os problemas psicológicos e maiores cuidados serão necessários. Danos psicológicos significativos manifestam-se depois de apenas 4 semanas de isolamento e de coabitação forçada. E tais danos persistirão, em alguns casos, anos depois do fim da reclusão. Estudos científicos comparam explicitamente os sintomas da quarentena aos vividos por presidiários, fazendo analogias e associações entre as duas condições. Isso significa que, desde já, devemos começar a pensar em novas formas de solidariedade e sociabilidade com as quais recriar os tecidos relacionais assim que a quarentena terminar, pois os danos causados pela suspensão forçada da vida social normal serão enormes. Além disso, se faz necessário cuidar para que o sistema de saúde destine recursos efetivos aos profissionais da saúde mental.

O distúrbio médico mais difuso no mundo atualmente são as patologias cardiovasculares (patologia orgânica), seguida logo depois pela depressão (transtorno mental). A estimativa da OMS era de que em, no máximo 10 anos, os transtornos depressivos e os transtornos ansiosos superassem as patologias cardiovasculares. Com a chegada do COVID-19 e seus reflexos na saúde mental da população, sabemos que alcançaremos esse patamar muito antes desta previsão.

Felizmente hoje, podemos contar com as tecnologias e a interconexão que mostra-se muito útil em nos manter próximos em um momento de grande vulnerabilidade como o atual.

As plataformas de suporte psicológico tornam-se nesse contexto, ferramenta imprescindível no manejo dos danos que uma crise como a pandemia COVID-19.

É muito importante que façamos atenção aos sinais de vulnerabilidade e busquemos ajuda psicológica quando necessário. Isso pode fazer uma grande diferença na retomada das nossas vidas quando tudo isso começar a passar.

Apesar dos efeitos psicológicos negativos, os cientistas comprovaram que a quarentena é a medida, até o momento, mais eficaz contra a propagação do vírus.

 Aline Monteiro

Psicóloga Clinica

Especialista em Perdas e Luto e Transtornos de Adaptação

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Fonte: Clínica Mente Social

Os custos psicológicos do COVID-19